Der normale Blutdruck liegt bei bis zu 130 zu 80 mmHg. Höhere Werte erfordern die Konsultation eines Internisten oder Kardiologen. Je nach Höhe des Blutdrucks kann der Arzt eine Änderung der Lebensweise, eine Einschränkung des Salzkonsums und ein oder mehrere spezielle Medikamente nur dann empfehlen, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Die Nichteinhaltung von Maßnahmen und Medikamenten in Verbindung mit einem dauerhaft über dem Normalwert liegenden Blutdruck erhöht das Risiko, Nieren-, Gehirn- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.
Wissen Sie, wie Sie sich um Ihre Gesundheit und Ihr Herz kümmern können?
Das Gesamtcholesterin sollte bis zu 200 mg/dl betragen. Die LDL-Fraktion (im Volksmund als schlechtes Cholesterin bezeichnet) hat einen optimalen Wert von bis zu 100 mg/dl. Die HDL-Fraktion (im Volksmund als gutes Cholesterin bezeichnet) hat einen optimalen Wert von über 50 mg/dl. Diese Werte werden durch Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, den Verzehr von Fisch (vorzugsweise Meeresfisch, zwei Portionen pro Woche), viel Gemüse, die Vermeidung von Stress und die Kontrolle von Krankheiten, die zu einem deutlichen Anstieg des Cholesterinspiegels führen können (z. B. Schilddrüsenerkrankungen), aufrechterhalten.
Regelmäßige Bewegung trägt zur Erhaltung einer guten Gesundheit bei
Auch nach einem akuten Myokardinfarkt wird Bewegung empfohlen. Nach einer Episode von Vorhofflimmern – dasselbe. Sport bei Menschen mit diagnostizierten Erkrankungen sollte nur nach sorgfältiger Absprache mit einem Arzt ausgeübt werden. Intensiver Sport bei Personen ohne bekannte Erkrankungen sollte am besten nach einer gründlichen kardiologischen Beratung betrieben werden, bei der verschiedene Erkrankungen ausgeschlossen werden, die ernsthafte Probleme verursachen können (z. B. das Brugada-Syndrom). Bewegung optimiert den Blutdruck, den Puls, den Cholesterinspiegel und hält die Blutgefäße innerhalb normaler Parameter. Aber Vorsicht: Ohne richtige Ernährung und ausreichende Ruhe wird Sport allein keine Wunder bewirken.
Jeder Mensch, unabhängig vom Alter, braucht eine kardiologische Untersuchung, bei der der Blutdruck gemessen, ein Elektrokardiogramm und gegebenenfalls ein Echokardiogramm durchgeführt werden. Warum? Es gibt Fälle von Syndromen, die zu potenziell tödlichen Herzrhythmusstörungen führen können. Die Diagnose und die Aufklärung der Patienten tragen in hohem Maße zur Gesundheit der Gemeinschaft bei. Es gibt Fälle von genetisch bedingten hypertrophen Kardiomyopathien, die für zahlreiche plötzliche Todesfälle verantwortlich sind – hier könnte eine Beratung Klarheit schaffen und tragische Folgen in jungen Jahren verhindern.
Der Schlüssel zur Ernährung ist die Dosierung
Es gibt keine Lebensmittel mit negativen Auswirkungen auf das Herz. Diejenigen, die gesund sind, sind gesund für den ganzen Körper. Eine Mahlzeit, die reich an Gemüse und Obst ist, mit ein wenig weißem Fleisch oder Fisch, mit Samen in kleinen Mengen, mit pflanzlichen Fetten (hier ist Vorsicht geboten, keine Übertreibung) und weniger tierischen Fetten, mit Rotwein ab und zu, mit Mäßigung in allem, mit guter Laune und sogar kontrollierten Ausrutschern für kleine Vergnügungen manchmal, bedeutet eine Menge in der Gesundheitsgleichung. Menschen mit hohem Blutdruck oder Herzinsuffizienz müssen ihren Salzkonsum drastisch reduzieren.
Zucker, insbesondere weißer Zucker, schadet dem gesamten Körper.
Es gibt kohlensäurehaltige Getränke oder Fruchtgetränke, so genannte natürliche Getränke, die viel Zucker enthalten. Weltweit gibt es Hunderte Millionen Fälle von Diabetes, der in Bezug auf das kardiovaskuläre Risiko einem Herzinfarkt gleichkommt. Kleine Kinder werden mit überzuckerten kohlensäurehaltigen Getränken, Süßigkeiten, allen Arten von Süßigkeiten bombardiert. Es ist eine Explosion der Fettleibigkeit überall. Der Zuckerkonsum muss reduziert werden, und künstliche Süßstoffe sind keine optimale Lösung, da sie ebenfalls das kardiovaskuläre Risiko erhöhen.
Verzicht auf Stimulanzien
Rauchen beschleunigt die Atherosklerose, einen Prozess, der die Blutgefäße verstopft. Atherosklerotische Plaques bilden sich in den Herzkranzgefäßen und vermindern die Herzmuskeldurchblutung, was zu einem Koronarsyndrom führen kann, wenn sich die Plaques destabilisieren; sie bilden sich in den Halsschlagadern und verursachen aufgrund der verminderten Durchblutung des Gehirns starke Schwindelgefühle;
Sie bilden sich in den Arterien der unteren Gliedmaßen und verursachen eine intermittierende Arteriopathie (obliterative Arteriopathie, mit verschiedenen Schweregraden) usw. Tabak schädigt die Lunge, das Gehirn und den Magen schwer. Alkohol ist kardiotoxisch, aber hier hängt es von der Dosis ab. 20 – 30 Gramm Alkohol pro Tag haben eine kardioprotektive Wirkung und senken das Risiko eines Herzinfarkts; sie senken auch das Risiko eines Schlaganfalls.